1. مدیتیشن را یاد بگیرید
مدیتیشن مانند یک باشگاه است که در آن ماهیچه های ذهنی قدرتمند آرامش و بصیرت را پرورش می دهید. - آجان برام
مدیتیشن فواید زیادی دارد - و این واقعیتی است که بیشتر و بیشتر ما در قرن بیست و یکم به آن پی می‌بریم.
ثابت شده است که این تمرین استرس را کاهش می دهد، خلق و خوی را تقویت می کند و به اضطراب و افسردگی کمک می کند.10 راه سالم ماندن چیست؟
همچنین می تواند به کار، زندگی خانوادگی و اجتماعی کمک کند و در عین حال تمرکز، شفقت و تمرکز ما را بهبود بخشد.
شخصاً، مدیتیشن واقعاً به من کمک کرد تا زندگی ام را با هم جمع کنم. من را از مرحله افسردگی از زندگی ام بیرون آورد و از اضطرابم کاسته شدو
نه تنها این، بلکه به من کمک کرد تا با افزایش خودآگاهی، اشتیاق خود را پیدا کنم. و این به من انگیزه داد تا در جهت این اشتیاق تلاش کنم.
چه به دنبال تقویت ذهن خود باشید و چه فقط استرس را کاهش دهید، مدیتیشن یک ابزار عالی برای پیشرفت شخصی است. و احتمالاً عادات دیگری را در این لیست تقویت خواهد کرد.
اطلاعات در مورد نحوه مدیتیشن امروز به راحتی در دسترس است، یک جستجوی سریع در گوگل احتمالا شما را به مسیر درست هدایت می کند. Headspace یک صفحه عالی در مورد مدیتیشن و همچنین یک برنامه کاربردی دارد. اپلیکیشن Calm نیز ارزش امتحان کردن را دارد.
2 نکته که در مدیتیشن به من کمک کرد
زیاد تلاش نکنید قدرت اراده مرا با مدیتیشن به جایی رسانده است. بنابراین، به جای اینکه خودم را مجبور کنم فکر نکنم، لحظه‌ای را تصدیق می‌کنم که خودم را در حال فکر کردن می‌بینم و خودم را به لحظه حال برمی‌گردانم. مقاومت بسیار کمتری در این راه وجود دارد.نکات ساده برای دوری از بیماری ها
از تقویت مثبت استفاده کنید. کتک زدن خود به دلیل فکر کردن بیش از حد احتمالاً فقط به تمرین شما آسیب می رساند. بعد از اینکه ذهنم را در حال سرگردانی گرفتم، تقویت مثبت پیدا کردم تا بسیار مؤثرتر باشم.
مدیتیشن را یاد بگیرید :